时间如白驹过隙一般，转瞬即逝。

眼看暑假即将到来，

同学们，你们的假期安排好了吗？

是准备消磨煲剧，赖床不起，

还是要忙的不亦乐乎？

假期不仅是休闲娱乐的好时光，

更是提升自我的好时机。

合理地分配时间，

做一些有意义的事情，

才能收获一个充实快乐的暑假。

快来get这份暑期心理调适指南吧！

假期没有了忙碌的课程安排，同学们的时间也变得灵活了起来，大学生的魔幻作息即将拉开帷幕。你是否会在凌晨一两点疯狂刷着短视频期待着第二天的日出......生活作息混乱万不可取，长此以往，你会感到空虚无聊，变得懒散，失去目标和动力，整个人陷入消极的状态。建议同学们可以制定假期计划，凡事预则立，不预则废，每天坚持有计划地完成“一点”任务，这样的“点滴”坚持，一方面可以保持“学习的状态”，另一方面也必将会在一定时间后形成一定成果。

学习一门新技能

暑假意味着大学生有了更多的自由时间，这段宝贵的时间可以利用起来发展自己的兴趣、爱好、学习新的技术、技能等。暑假期间，同学们可以到大企业进行见习，给自己提供锻炼的机会，为以后求职打下基础；也可以充分挖掘个人兴趣爱好；还可以利用假期宝贵的时间，认真备考各类技能证书，既多了一技之长，也为将来就业做足准备，而准备专升本的同学更要做足充分准备，全力备考；当然，也可以发展烹饪技能，为家人献上一顿顿精心烹饪的美餐，加强对家庭的责任心。

更新你的人际关系模式

漫长的假期难免会与父母发生冲突，你可能会感到压抑、焦躁和烦闷等。但是，从某种意义上，放假在家让我们有了更多的时间与父母沟通，也是我们改善与父母关系的好机会。我们要理解和包容父母在个性、认知和教养方式的不完美，客观地看待父母给我们带来情绪的影响，多与父母沟通，比如和父母一起做家务，一起散步；同时，可以约上好久不见的朋友聚一聚，聊一聊彼此的近况，亦或去见见以前的老师；或者试着去结交新朋友，丰富自己的人际关系网络。

其他方法

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除此之外，我们还可以通过以下行为方法进行心理调适：

倾诉：有了负面情绪之后，要积极找人倾诉，寻求情感支持，可以找父母、朋友、辅导员、任课老师等，也可以联系学校的心理咨询中心老师寻求专业的帮助。

记录：心理学研究表明，把心情记录下来，可以增强心理免疫力。我们可以在家里写写日记，总结、记录过往的生活片段，或者给未来的自己做一下人生规划。如果不涉及隐私，也可以发发朋友圈和微博，向好友吐露心声。

音乐：唱歌是宣泄负性情绪、维持心情舒畅的好方法。同学们可以在家里唱唱歌，或者听听音乐，负面情绪也会随着歌声烟消云散。

运动：做一些必要的体育运动，运动不仅增强提高免疫力，也可以增强自信心。

我们在假期里，

不仅要身体健康，

也要心理健康

祝愿同学们

能够度过一个美好健康的暑假！